Hányszor látta észrevenni, hogy a veled beszélgető személy úgy tűnik, hogy telefonnal, PC-vel vagy smartwatch-jával kapcsolatban? Úgy érzi, hogy az illető nem teljesen beszélgetésbe kerül, és hiányolja a részleteket, ahol helyesen és több figyelemben kellett volna reagálnia. Ezt hívják Phubbing, és megszünteti a családok és a barátok közötti kapcsolatot.
Mi a Phubbing
Mit jelent a Phubbing a személyes kapcsolatokért?
Én átmentem, és olyan mélyre ment, hogy elkezdtem leválasztva a családom minden tagjától. Úgy érezték, hogy figyelmen kívül hagytam őket, ami nem az én szándékom volt, de aztán megtettem. Minden nap hazaértem, megragadtam a telefont, és véletlenszerűen ellenőriztem a dolgokat, míg az ebéd, reggeli közben, és egyre rosszabb lett. A család és a barátomnak szüksége van az idejükre, és elfoglalt voltam a közösségi média felfedezésére, akár munka vagy szórakozás céljából. Annyira, hogy krónikus lett.
Érinti a kapcsolatokat, sőt a házastársa mentális egészségét is:
Kezelje ezt, mint a passzív dohányzás. Ha nem adsz helyes időt egymásnak, akkor úgy érzed, hogy figyelmen kívül hagyod, és a figyelem, amelyet a házastársak kölcsönadtak volna egymásnak, valahol máshol megy. A partner depresszióval és alacsonyabb házassági elégedettséggel találkozhat. Ez krónikus állapotba hozhatja a válást. A családnak figyelmet kell szentelni, nem azért, mert szükségük van rá, hanem mert megérdemlik.
Mentális és fizikai egészség:
Ez azt eredményezi súlyos nyaki fájdalmak. Ha tartja a fejét, és állandóan a telefonra néz, hosszú távon fáj. Talán nem is látod, hogy jön. Folytatod a görgetést, amikor minden olyan dolgot nézel, ami soha nem fog sok különbséget tenni a való életben. A mentális koncentráció olyan magas, hogy teljesen elkapják a valós világot, és balesethez vezetnek.
Még rosszabbnak éreztem magam. Ez volt nem igazán könnyű koncentrálni valami mást, vagy ugorj bele egy beszélgetésbe, miután leállítottam a telefont.
Hogyan lehet abbahagyni a fúvást?
Lassan ráébredtem, mert a családom kevésbé figyelt rá, mert én elfoglaltam magam és elfoglalni akarták magukat. Amikor keresett időt, elfoglalták őket, és megkapták a saját gyógymódomat. Végül meg kellett állapítanom néhány szabályt, és megosztom veled:
Nincs telefon zóna otthon
Miközben teljesen kihúzta magát, nem volt megoldás. Tehát nem hoztunk létre telefonos zónákat. Három órával tartottam le a telefont, miután hazaértem. Idõt adtam a családnak, beszéltem különféle dolgokról, napi családi dolgokról, beszéltem a fiammal a napján, és így tovább. A telefont más szobában tartották, és csak akkor kellett részt venni, amikor egy fontos hívás érkezett.
Ezt mindenhol gyakoroltam, és csak 30-40 percig használtam a telefont otthon, és rendszeres irodai napokon.
Nincs telefon zóna a barátaival
Ez még keményebb volt, és csak a kifutás volt, hogy teljesen leállítsa a csengőt. Tartsa a telefont a zsebében, és ha úgy érzi, hogy a hívások nagyon fontosak, mindig csatlakoztathat egy Bluetooth fülhallgatóhoz, és részt vehet velük. Mindig gondoskodtam róla, hogy amikor barátok találkoznak, mindenki megtartotta telefonunkat. Mindig megpróbáltuk, hogy egyáltalán ne vegyük ki a telefont.
Nem igazán könnyű. Az a szokás, hogy a telefont tartsa, és semmilyen ok nélkül nem vizsgálja. Meg kellett küzdenem az elvárásomat, hogy üzenetet kapok. Olyan jó, mint a dohányzás szokása.
Egyetlen telefon zónába fejlődjenek személyes szinten
Még akkor is, ha mindent félretesz, a Phubbing személyes szinten bántalmaz. A közösségi médiában való részvétel ideje nem igazán érdemes, hacsak nem a munkájához kapcsolódik, és pénzt keres. Minden perced, amit itt töltesz, azt jelenti, hogy nem teszel valamit, ami segíthet növekedésedben, tanulhat valami újat az életben. Gondolkozz el róla.
Rájöttem, hogy a szabályok betartása után javultak a dolgok. Jobban összpontosítottam, jól kommunikáltam a családommal. Képesek voltak megvitatni azokat a témákat, amelyeket mindig is akartam, amikor elvesztettem őket Phubbing alatt.
Használja a technikát, amikor használni akarja. Mester, hogy irányítsd.
