Az egész idő alatt ülve általában rossznak ítélik az egészségét, az egyik legfontosabb dolog az, hogy a testtartásod. Az egész idő alatt ülve csökkenti a mag erősségét, ami viszont lassítja. Ez szörnyű a hát, a vállak és a nyak számára, fájdalmat okozva, és általában egészségtelenebbé tette Önt. És mivel elveszíted ezt a magot, az elhajlás még rosszabb lesz. Szerencsére ez nem visszafordíthatatlan, és vannak olyan dolgok, amiket ma megtehetsz, hogy jobban csináld a dolgokat.
A monitor magasságának helyes beállítása (és megfelelő távolság)
Ez sokkoló lehet, de a monitor túl alacsonyszörnyű a testtartásodért - igen, beszélünk veled, teljes munkaidős laptop felhasználók. A monitor tetejének egyenesen kell lennie a szemével (amikor egyenesen állsz), így mindig várakozással és soha nem fogsz lefelé nézni. A monitor tetején a szem szintjén egyenesen tarthatja a fejét, és a szemét a képernyő többi részének megjelenítéséhez használhatja.
De ha laptopot használsz, valószínűleg mindig lefelé nézel. Rövid távon ez nem feltétlenül okoz kárt. De ha teljes munkaidős laptopfelhasználó vagy, akkor ez szörnyű lehet a testtartásodért - különösen a nyakadnál. Az állandó nyaki és hátfájást, fejfájást és még sok mást okozhat.
Tehát, ha egy laptop-mindenkorú felhasználó, akkor javasoljuk, hogy szerezzen be egy külső monitort, ha laptopját asztali számítógépen használja.
És a monitorok témakörében is fontos az Ön és a kijelző közötti távolság. Általában ha a rendszeres gépelési pozícióban ül, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nyújtsa ki a kezét, és csak érintse meg a monitort anélkül, hogy túl sok lenne. Valahol körülbelül 20-24 cm elég jó. Még távolabb van, és nem csak a szemeidre feszülsz, nagyobb valószínűséggel hajolod előre a fejét, hogy jól láthasd.
Keresse meg a lábadat
Tehát csukja be azokat a lábakat, tegye a lábakat határozottan a padlóra (vagy kapjon egy széket az asztal alá, ha szüksége van rá), és elkezd változtatni a teljes testtartásban. Előfordulhat, hogy néhány megszokni szokott, és nincs semmi mondás, hogy alkalmanként nem léphetsz át a lábadon - csak ne felejtsd el, hogy gyakrabban tartsd őket, mint nem.
Roll a vállaidat vissza
Ez nem a test természetes helyzete, hanem az, ami idővel "megtanult". A fejednek valóban hozzá kell igazodnia a testéhez.
Javítani, egyszerű trükk. Vállat vállat vonzza a füled felé, tekerje vissza őket, majd lazítsa meg őket. Ezt szemléletmódba helyezni, a füleket a vállakkal kell összehangolni. És ezt gyengéden. Nem szabad úgy éreznie magát, mintha szomorú lenne, vagy valódi kényelmetlenséget okozna. Ez csak egy módja annak, hogy igazodjon hozzá.
Jóga vagy Pilates
Mindkettő nagy hangsúlyt fektet a rugalmasságra és a testszabályozásra, ami nemcsak természetes módon erősíti a magját, hanem a test számos más kulcsfontosságú területein is. A rugalmas test erős test, és mind a jóga, mind a pilates nagyszerű módja ennek.
Do Desk gyakorlatok
A WebMD kitűnő cikket tartalmaz néhány nagyszerű javaslattal a dolgokra, amiket tehetaz asztalodnál javítani az egészségét. Ellenkező esetben nincs hiány a jó íróasztalhoz kapcsolódó gyakorlatoknak. Napi néhányszor egyszerű gyakorlatok nemcsak javítják a testtartásodat (és esetleg az egészségedet), de ez segíteni fogja az energiát, a fókuszálást és a feladatot, így hatékonyabb lesz. Jól érzi magát, ember.
Képhitel: stockfour / Shutterstock.com
Állj fel
Nemcsak jobban áll, mint ülő, de sokkal könnyebb továbblépni. Könnyedén megnyújtja a lábad, vagy egy másodpercre leléphet a számítógépről, hogy újra összehangolja az élességet. Hozzáadott bónuszként az álló íróasztalok is kimutatták, hogy javítják a termelékenységet.
Érdemes megjegyezni, hogy ha egy álló íróasztalra szeretne váltani, akkor egy jó fáradtság-ellenes szőnyeget is szeretne kapni, és ne felejtse el, hogy egyszerre egyszerűen átállhat az ülőről az állásra. A testet némi időbe telik, hogy napi nyolc órára felfelé álljon, ezért ne dobja el a széket.
Vannak, akik úgy találják, hogy az ülés és az állomás közötti váltás jobban működik, mint akár kizárólag. Bármi is működik az Ön számára.
![IBM veszélyeztető számítógépes játék Watson bemutatja a profiknak, hogy ez kész [Video]](https://i.technology-news-hub.com/images/blog/ibms-jeopardy-playing-computer-watson-shows-the-pros-how-its-done-video-1-j.webp "IBM veszélyeztető számítógépes játék Watson bemutatja a profiknak, hogy ez kész [Video]")
